肌肉训练和蛋白质摄取可能是提高身体虚弱性的关键|manbext客户端下载

本文摘要:据《澳洲人报》12月4日的报道,有新的研究指出肌肉训练和蛋白质摄取可能是提高身体虚弱性的关键。研究者对影响身体状况的主要因素进行了系统调查,最后完成了46项实验,研究人数约为15690人。71%的调查对象采取这些提高措施后,身体虚弱的状况得到了改善。

研究者

据《澳洲人报》 12月4日的报道,有新的研究指出肌肉训练和蛋白质摄取可能是提高身体虚弱性的关键。身体虚弱往往是许多因素多年来影响人体自然凋亡的结果,说明体力严重不足,营养严重不足。65岁以上的老年人有十分之一身体虚弱,80岁以上的老年人有一半身体虚弱。这项研究于《英国全科医学期刊》年公开发表。

研究者对影响身体状况的主要因素进行了系统调查,最后完成了46项实验,研究人数约为15690人。研究中,调查因素还包括打磨计划、健康教育、营养摄取、出诊情况、激素使用和咨询化疗。71%的调查对象采取这些提高措施后,身体虚弱的状况得到了改善。另外,肌肉训练和蛋白质摄取是最有效、最容易操作的人的提高对策。

研究者说:“在基础保健中身体检查受到更高的评价。但是,即使检查身体虚弱,检查者有时也很难接受如何提高身体状况的指导。”。

这项研究认为在基础保健中提高措施的有效性和实用性。这些发现有助于人们找到适合自己的改善对策。另外,研究者就提高身体的措施明确提出了一些建议:运动方面,每周可以在家开展4天的训练活动,训练活动持续20到25分钟,训练内容包括15次胳膊和腿部的强化训练,肢体的平衡协商在饮食方面,每天的饮食中不要包括牛奶、鸡蛋、金枪鱼和鸡肉。如果你不喜欢蛋白质,饮食中最糟糕的是重新开蛋白质的处方。

提高

本文关键词:manbext客户端下载,研究,蛋白质,提高

本文来源:manbext客户端下载-www.ntoolkit.com