从金枪鱼获得的热量多少有些不同_manbext客户端下载

本文摘要:含有157卡路里、26克蛋白质、54克脂肪,获得10毫克烟酸、b1294微克维生素b、b605毫克维生素b和278毫克磷。每块深金枪鱼获得235毫克欧米茄3脂肪酸。确保心脏健康金枪鱼中的欧米茄3脂肪酸可以降低心血管病的风险。

欧米茄3

金枪鱼是比较相似的鱼,在世界上很有名,在深海活动。而且活动范围很广,不一起吃很好吃。

我不受环境的影响。是绿色健康的产品。但是,不要经常吃。

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下面是金枪鱼的营养。营养物质是3盎司罐装深金枪鱼块中含有的98卡路里、21克蛋白质、0.8克脂肪,是寻求低脂肪蛋白质来源的人的优良自由选择。这种金枪鱼还可以得到11.4毫克的烟酸、2.4微克的维生素B12、155国际单位的维生素d、0.4毫克的维生素B6、140毫克的磷。某种程度大小的蓝鳍金枪鱼可以得到更多的维生素和矿物质,但也含有更好的热量和脂肪。

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含有157卡路里、26克蛋白质、5.4克脂肪,获得10毫克烟酸、b129.4微克维生素b、b60.5毫克维生素b和278毫克磷。虽然不含有很多维生素d,但含有2141国际单位的维生素a。

欧米茄3脂肪酸金枪鱼和其他许多鱼一样含有基本的欧米茄3脂肪酸。每块深金枪鱼获得235毫克欧米茄3脂肪酸。在各不相同的金枪鱼中,新鲜的黑金枪鱼含有最少的欧米茄3脂肪酸,每盎司1280毫克。

金枪鱼

其他种类的金枪鱼欧米茄3脂肪酸含量介于罐装深金枪鱼和新鲜黑金枪鱼之间。确保心脏健康金枪鱼中的欧米茄3脂肪酸可以降低心血管病的风险。3盎司的新鲜黑金枪鱼获得90毫克二十二碳六烯酸(DHA )和14毫克二十二碳五烯酸(EPA )。

DHA和EPA是广谱欧米茄3脂肪酸,可以减少血液中的甘油三酯含量,增加血小板聚集。欧米茄3脂肪酸增加血栓形成,有助于预防中风和心脏病。控制体重的3盎司蒸黑金枪鱼得到26克蛋白质,只含有109卡路里。

用金枪鱼代替肉作为蛋白质的来源,可以增加热量,控制体重。和所有其他食物一样,从金枪鱼获得的热量多少有些不同。你怎么吃? 蛋黄酱金枪鱼沙拉中含有的数百卡路里。

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