蛋白质粉食用误区:manbext客户端下载

本文摘要:蛋白质是一切生命的物质基础,含有人体必需的几种氨基酸。

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蛋白质是一切生命的物质基础,含有人体必需的几种氨基酸。我们日常活动的能量和免疫力的提高取决于蛋白质的功能。

有研究指出,人体每天所需热量的10% ~ 15%来自蛋白质。但由于每天从食物中摄取的蛋白质有限,几乎不能超过人体所需。鉴于有些人身体状况很强,如果缺乏蛋白质,危害很大。这时就必须补充含有低蛋白的蛋白粉,能有效改善人体蛋白质缺乏的状态,增强免疫力,增强体质。

但营养专家认为,蛋白粉最不同于不随意食用,过量摄入对人体也有好处。但是在日常生活中,还是有很多人在使用上没有太多的误区。

下面说说专家们的理解!1.盲目“戒奶”“戒蛋”并不是人体每天必不可少的蛋白质。蛋白质0.8g-1.2g/kg,几乎可以通过食物补充。例如,鱼、肉、禽、蛋、奶等动物性食物是补充优质蛋白质的良好来源,而大豆制品、谷类等一些植物性食物也在一定程度上富含蛋白质。有些人盲目的“戒奶”和“戒蛋”,是因为有些牛奶和鸡蛋检测出了三聚氰胺,但其实不必。

目前正规餐厅和市场销售的鸡蛋和奶制品都经过检测,可以安全食用。鸡蛋中蛋白质的结构最接近人体所需的蛋白质结构,更难吸收。一个60克的鸡蛋一般含有7.7克蛋白质。

如果身体缺乏蛋白质,不会导致营养不良,抵抗力不会上升,从而构成疲劳、虚弱、水肿;儿童缺乏蛋白质,骨骼和智力的生长发育不会受到严重影响。第二,蛋白粉不能随便吃。有些人总是担心由于蛋白质摄入严重不足,免疫力会上升,所以吃蛋白粉。但专家回应,正常人从食物中已经有足够的蛋白质营养,没必要补充蛋白粉。

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而且,不吃的蛋白质越多越好。有些人总是担心由于蛋白质摄入严重不足,免疫力会上升,所以吃蛋白粉。

然而,范志红不尊重她的反应。她指出,正常人已经从食物中获得足够的蛋白质营养,没有必要额外补充蛋白粉。而且,不吃的蛋白质越多越好。

鸡蛋、牛奶和肉类等动物蛋白的过量使用也会导致心脏病。所以正常人没有适当补充蛋白粉。痛风和中风患者的肝肾功能应允许蛋白质摄入。

专家认为,肉、蛋、奶、豆制品、坚果等食物都含有蛋白质,只要饮食均衡,正常人是不会适当服用蛋白粉的。如果你确信你饮食中的蛋白质含量不能满足人体的需要,你可以适度吃蛋白粉,但不要过度和不规律地使用,否则不会严重威胁我们的健康。更多下文,全在东方保健品网!。

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